co na 3 raz

[...] czesciej szczgolnie wieczorem w tych 3 ostatnich posilkach. masz za malo tluszczu=powinno byc okolo 1g/kg-moze byc do 1.5g-proponuje jakies ryby tluste-maja bialko i zarazem tluszcz. nie ma tam tunczyka? raz dziennie mozesz sobie na niego pozwolic. mozesz dodac oliwy z oliwek-to bardzo dobre zrodlo,razem z olejem lnianym, omega 3. wyrzuc [...]

[...] na zakręcie normalnie fatum bilans na ac w pzu w 3 lata 4 wózki i około 130 tyś wypłat odszkodowania he he he z tego z 20-30 % procent zarobiony. Ale pier.ole takie dochody raz sie żyje. U mnie czterech kolesi dało dzwona w drzewko pszy ok 160 bokiem wózek sie dokładnie rozdwoił wrzyscy pofruneli w pole po czym wstali otrzepali się i nic. jednak [...]

[...] 3 - kangaroohops (2 serie rob) - http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/kangaroo.htm objasnienie 1 - nie taki ciezki, w sam raz na poczatek (radze uwazac na technike cwiczen) 2 - duzo różnego rodzaju skoków i nieco aerobowy 3 - z zalozenia nieco ciezszy program niby przeznaczony dla [...]

[...] dziwie sie wcale:) moglbys skonczyc z Twoimi naukowymi teoriami bo naprawde ilez to moge sie smiac.. zaczynasz pisac nie na temat, zastanow sie lepiej zanim cos napiszesz po raz kolejny.. powiedz mi ILE ZNASZ PRZYPADKOW KRWAWIENIA Z NOSA PO BLANTACH????? zapewne cale mnostwo (to pozostawiam bez komentarza bo juz mi rece opadaja) I nie musisz mi [...]

Właśnie sobie to czytam, już kilka razy z rzędu żeby na pewno dobrze zrozumieć. Co do diety mam kilka pytań.. (wiem, większość pewnie głupia ale jestem kompletnie zielony :D) Lepiej jeść te 5-6, czy 8 posiłków dziennie? Oliwę z oliwek w jakiej postaci przyjmować? Można ją dodawać do posiłków czy bezpośrednio z łyżki? Aa i pierś z kurczaka ciężko [...]

1. raz na jakic czas mozna sie napic z umiarem- najlepiej wino. ale piwo czy co tam lubisz tez mozesz. jednak jak sie ma alkohol do zdrowia i sylwetki? pytanie troche nie na miejscu. oczywiscie, ze nie stracisz przez jednorazowy wysokok całych efektów, niemniej jednak nie rób tego za czesto. 2. kto ci to powiedział? mozesz pic cole zero, light, [...]

[...] na wyciagu na glowe 4 serie po 15,12,12,10 "motyle" podnoszenie sztangielki z ziemi na siedzaco... i lydki to wspiecia ze sztanga na barkach 3 serie po 15,12,12 oraz przysiady ze sztanga 3 serie po 15,15,12 i 3 x w tygodniu(jak mam czas) brzuch dolne i gorne po 3 serie i 30 powt! Kazde cwiczenia oprocz nog to jakies 70-75% max [...]

Czemu polaczenie 2 duzych grup jest bezcelowe? Rozpisales mu typowy split 3 razy w tyg partia raz w tyg Nie znasz innych polaczen, superseri Niech sam sprawdzi co dziala na niego najlepiej a nie trzyma sie typowych planow, choc nie mowie ze sa zle, bo sa z reguly skuteczne, ale w jakim stopniu, zalezy. Do autora-> rozpisz plan czytelnie, na [...]

Hej, ja mam chyba to schorzenie. W październiku zaczął mnie kłuć łokieć. Po wakacjach przecholowałem troche z treningami bo 2-3 razy w tyg Sztuki walki, 3razy siłka i czesto jeszcze basen. Łokieć kłół wiec z bolem serca zrobilem przerwe w treningach. Jedyne co robilem to chodzilem raz w tyg w ramach WFu na silownie ale i tam maxymalnie sie [...]

[...] nim do porządku dziennego, a wtedy okaże się, że wszystko gra. Pamiętaj, że opisywane tu reakcje chemiczne zachodzą w każdej komórce twego ciała z częstotliwością tysięcy razy na sekundę. Pięć zasadniczych etapów prowadzących do wytworzenia ATP w mitochondriach. Etap l Paliwo zostaje dostarczone do wnętrza mitochondriów. Etap 2 Paliwo zostaje [...]

[...] ludziach co są na cyklu np kreatynowym bo to inna bajka. Na pewno jest po tym więcej siły. Osobiście uważam ,że jak ktoś kto ma dobre warunki to wyciśnie i nawet 160-180 na raz przy dobrej diecie ale 200 i ponad 200 kg to raczej nie uwierze że na sucho chociaż może zdarzyć się wyjątek 1/1000. Prawda jednak jest taka z tego co widzę i widziałem [...]

Jak chcesz i potrafisz być sumienny, to pewnie i z ułożeniem diety oraz treningu sobie poradzisz. Będziesz musiał. W kwestii treningu: najlepiej niech to będzie póki co ACT (ogólnorozwojówka). O tym co to takiego i 'z czym to się je' znajdziesz w wyszukiwarce - www.sfd.pl/search Po roztrenowaniu możesz ułożyć sobie normalny, dzielony trening 3x w [...]

[...] zamierzam trenować chwyt (jak wróce jutro do PL to spodziewaj sie długiego maila z pytaniami ), ale rozważam kupno pasków, just in case za pamięci: jeśli to zjadłaś na raz to jestem pełny podziwu. -> koxamans, a co w tym dziwnego? porcja wprost proporcjonalna do wysiłku i stopnia zmęczenia Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-07 [...]

1. mam 15 lat .ważę 66kg. 174 cm. 2.ĆWICZYŁEM PÓŁ ROKU POTEM W OKRESIE WAKACJI 2 MIESIĄCE PRZERWY I TERAZ ĆWIOCZE OD POCZĄDKU ROKU SZKOLNEGO SYSTEMATYCZNIE. 3.WYŻEJ JEST PODANY TRENING JAKI STOSOWAŁEM.Z POCZĄTKU TRENOWAŁEM TE GRUPY PO 2-3 RAZY TYG.KIEDY PIERWSZY RAZ ZACZĄŁEM ĆWICZYĆ WICISKAŁEM 45 KG.NASTĘPNIE PO PÓŁ ROKU JUŻ 63KG.POTEM 2 MIECHY [...]

[...] wiezadel) i poszedlem pol godzinki pokopac w worek na wysokosc mojej szyji, a jak sie kopie wiadomo jakies tam zamachy i wymachy rekami sa, po treningu posmarowalem jeszcze raz a efekt? boli mnie moze 1/3 tego co zwykle. nie wiem czy to przypadek czy moze te ruchy sa w jakims stopniu dobra rehabilitacja. dlatego jutro zrobie tak samo i napisze [...]

[...] policzone czy rowniez czekaja Pamietam jakis wlasnie miesiac temu wywalilo mnie na pierwsza strone i dostalem bana od e0r'a wiec dlaczego mam ponosic konsekwencje drugi raz? od tamtej pory dostalem moze z 5 sogow w tym z 2-3 od modow... 5 sogow powiadasz jakos od miesiaca? na glownej jest ich 50. Jestes taki pewien ze bylo ich tylko tyle, [...]

jak dla mnie masz za dużo białka podchodzi pod 3 g na kg masy ciała wywal jogurt z 4 posiłku tuńczyk w puszcze tylko raz za czas kwasów omega 3 mi tu brakuje co do treningu wygląda ok, ale zamieniaj ćwiczenia z sztangą na hantle jak będziesz robił na odpowiednim ciężarze roboczym to tyle ćwiczeń wystarczy

pomoże wodę zrzucić, ale tłuszcz już niekoniecznie. poczytaj pogrubione posty w tym dziale na samej górze i ułóż dietę. innej opcji na fłdki nie ma (lub nie polecamy ) co do biegania...popracuj nad wytrzymałością. nie biegaj tylko na treningach, ale wyjdź sobie 2-3 razy do parku i interwały (raz szybko, raz wolno i tak na zmianę).

Elwisio dzięki....chodzi mi o podpowiedzi jak ma wyglądać mniej więcej system treningów oraz przykłady takich treningów (szczerze mówiąc , najbardziej zależało by mi na gotowym schemacie treningowym ) ....Dzięki FairDo... właśnie na między innymi takimi niby prostymi podpowiedziami mi także zalezy - więc widze że trening mam zmieniać lub [...]

[...] symex i cabaser po każdym badaniu ale głównie chodzi o to żeby nie brać co 3 dni 0.5mg cabaseru bo wątroba też dostaje Pytanie czy lepiej trzymać lekko ponad i brać raz na 10dni czy 3x w tyg i wątrobę męczyć. Cabaser i symex to silne środki także wolałbym znaleźć złoty środek. Brał ktoś co 3 dni cabaser albo symex lub 3 x w tyg? [...]